“四舍五入”原则保更年期健康
导读：因此，在膳食中要选择动物肝脏瘦肉鸡鸭血蛋类豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物，也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。
5、大量摄取富含钙质的食物，例如牛奶、骨头汤等，预防骨质疏松。女性中年以后由于体内雌激素分泌开始减少，可能会出现水肿、高血压，因此应降低食盐摄入量，每天应控制在3～5克。增加钙铁的吸收也很重要，体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松。
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5、大量摄取富含钙质的食物，例如牛奶、骨头汤等，预防骨质疏松。女性中年以后由于体内雌激素分泌开始减少，可能会出现水肿、高血压，因此应降低食盐摄入量，每天应控制在3～5克。增加钙铁的吸收也很重要，体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松。
