更年期女性要怎么补钙

三、不是喝任何牛奶都能满足补钙需求

牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。普通牛奶每100克中含有104毫克以上的钙，如果要达到每天额外需要补充的量的话，要喝5到6杯。当然也可以选择经过营养强化并富含维生素d的高钙配方奶，每天2杯即可满足钙质所需。

骨质疏松症不是自然的生理老化表现，而是一种需要治疗的疾病，35岁以上女性尤其是绝经后妇女，最好一年做一次双能x线吸收仪的骨密度检测，了解骨骼状况，及时发现骨量减少的情况，从而尽早采取防治措施。