少吃甜食多运动6招缓解更年期焦虑

3.注意卫生，定期检查

进行更年期，女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔3-6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。

4.稳定情绪

要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动。避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激。同时，也要积极与家人及朋友的沟通，得到他们在生活上关怀和体谅，创造一个轻松愉快的环境。