女人最缺乏五种必需维生素

8、坚固结缔组织。

9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。

另外，维生素c对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

如摄取充分的维生素c便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素c的还原作用也能促使色素还原成无色。

维生素c的食物来源

樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。