女性注意吃好早餐身心不老

早餐喝米粥或麦片粥有益身体健康。这两种粥含有丰富的维生素，包括b族维生素以及矿物质和纤维素。平时我们很少摄入纤维素，但它对身体健康有着长期影响。

早餐使我们保持好身材。每天都吃早餐，就不用担心腰围尺寸变大。高纤维食品热量不高，消化速度慢，吃过早餐后不会饿得太快。最近有人做过调查，让一组人早餐时吃玉米片（纤维素含量相对较低），另一组人吃麦片粥（含有丰富的纤维素），3小时后让他们再吃一顿快餐。结果，吃麦片粥的那一组人，吃掉的东西只有另一组人的一半。

什么样的早餐最好？其实，只要每天保持1—2份水果，1份高蛋白质的食物，再加上高纤维食品，如全麦面包等，就足够了。