孕期体重增加不应超过16公斤

孕前体重正常孕前bmi值介于18.5~24.9之间的女性，孕期应增加体重为11.3~15.9公斤。

孕前体重过重孕前bmi值在25~29.9之间的女性，孕期应增加体重为6.8~11.3公斤。

孕前体重肥胖孕前bmi值在30以上的女性，孕期应增加体重为5~9公斤。

另外，怀有双胞胎或三胞胎的准妈妈，孕期应增加的体重应该再高一点。以体重介于正常值的人来说，约应增加16.8~24.5公斤。

产后哺育母乳有助瘦的快

雷吉娜贝斯基指出，虽然这些体重数听起来很多，其实，孕期增加的重量是分布到宝宝与妈妈身体上其他部位，包括组织与液体等。肚子裡的宝宝仅佔增加体重的1/3，其他如血液佔了2公斤、乳房组织增加1.5公斤、胎盘0.5公斤，与羊水1公斤等，但是只要控制得宜，多数在产后都可以迅速减掉。

扣除上述部位后，产后所剩的多馀肥肉大约只剩2.5~3.5公斤。如果哺育母乳的话，这些重量很快就可以减掉，因为分泌乳汁与哺育母乳需要许多体力。