青春期保健从护胸开始

2.保持良好的姿势。走路要抬头挺胸，收腹紧臀。坐也要挺胸端坐。睡眠时要仰卧或侧卧，不要俯卧，以免压迫乳房。

3.注意营养。在保证均衡膳食的基础上，可适当多食用一些富含胶原蛋白的食品，比如肉皮，鸡翅等。

4.每月做一次乳房自检。时间以月经期刚过为最佳，包括视察和触摸，注意乳房、胸壁、腋窝有无肿块或其他异常情况，若发现异常，要尽快请医生做全面检查。

5.保持乳房的卫生，不要挤弄乳房或抠乳头，以免发生感染。