青春期应留意补充铁剂

青春期少女应留意补充铁剂

1。对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。

2。最常用和最方便的方法是饮食补铁。平常多吃点含很多的铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、黑木耳、红枣等。

3。平常进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。

4。使用铁锅烹调，会使食物中的铁增加10～19倍。同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。