1+1减压排毒建议

世界粮农组织要求膳食纤维每日摄入量最低警戒线27克。中国营养学会在2000年颁布的中国居民膳食营养素参考摄入量（dris）规定每日膳食纤维摄入量适宜量为30.2克。27克膳食纤维存在于以下任何一项食物之中大米五公斤、面粉五公斤、西红柿2.75公斤、白菜4.1公斤、小油菜13.5公斤、苹果2.5公斤、梨2公斤、香蕉2.5公斤、橙子1.5公斤、黄瓜5公斤。通过上面的食物补充膳食纤维似乎困难有点大，专家建议可以通过营养补给品，比如康宝莱美纤宝纤维素片，适当补充膳食纤维。一般人们每天从膳食中大约可摄入10-20克的纤维，这样额外补充的膳食纤维以10-20克为宜。

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打造零压力办公室

调查发现，白领的压力70%来自办公室。稍稍改造你的办公环境，也许会对你放松心情有着意想不到的功效哦。

养几条金鱼金鱼游弋的姿态永远那么从容不迫。无论是他们在水中悠游的样子还是斑斓的色彩，都能让你紧绷的心情有所缓解。放几颗玻璃弹珠，种些水草，你可以从装扮鱼缸中获得无穷乐趣，也能让你的眼睛得到片刻休息。如果你的办公环境不容许你养金鱼，那么准备一些金鱼的图片放在电脑里吧，疲劳的时候播放看看，也是一种惬意的享受。