六个方法全面阻挡乳腺增生

乳腺增生是一种“良性乳腺结构不良”，是由内分泌紊乱引起的一种非炎症非肿瘤性疾病，多见于25~40岁女性。主要表现为乳房刺痛、胀疼，有时会向腋下或肩部放射，常与月经周期有关，也有表现与月经无关系的不规则疼痛，乳房内可触及不规则的结节，质韧或中等硬，边界不清，可活动。

如何预防乳腺增生?特别提示大家通过以下几个方面预防乳腺增生

1、保持良好心态少生气、少发脾气，保持情绪稳定。

2、改变饮食习惯少吃油炸、高热量、高脂肪食物。少吃辛辣刺激食物。多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

3、保持良好生活习惯生活规律、劳逸结合、不要熬夜。保持和谐性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

4、减少体内雌激素多运动，消耗过多脂肪。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。