专家教你三招给乳房“减压”

健胸操有助乳房挺拔

除了乳房健康，现在女性同样注重胸型美观。如果实在没有时间每天进行户外运动，一些简单的室内锻炼也能增加胸肌和乳房的血液循环。“最近流行的‘骑马舞’里的扬手的动作，也能使胸部血液循环增加。但说到对于乳房保健最全面的动作，应该要属俯卧撑。”龙云说，对于乳房较小的成年女性，每天做5~10次俯卧撑的锻炼，可以使胸肌变“厚”，视觉上产生“再度发育”的效果。

杨泽娟还为女性们介绍了一套在室内就能完成的“小动作”，刚好8节，每节做4个8拍，每天做两次，有助于乳房形态挺拔。

1、绕肘运动

双手放在自己的双肩前下方，以肘部带动肩部做旋转动作，顺时针旋转4圈，逆时针旋转4圈为1个循环，重复4个循环。