定时定量保健 让身体不衰老

维生素100毫克/天

维生素c+维生素e，历来是女性美容抗衰老的绝配。而且，坚持长期服用这两种维生素，在体内形成良性循环，还可以增强抵抗力，提高身体内部的免疫力。成人每天需摄入维生素c的量大概在50-100毫克，相当于半个番石榴、两个猕猴桃，或是200毫升橙汁。

饮酒30毫升/天

所谓小酌怡情，喝酒喝得恰到好处，非但不伤身，还能与养生沾上边。每天饮一定量的葡萄酒，是很多时尚白领坚持的功课，有助睡眠并能美容养颜。而秋冬时节坚持喝温好的手工黄酒，可以通经活血，让身体在整个冬天都保温。