淋巴流动和身体健康

提示建议内容多少有点形而上学，或者是强调心理作用，但都是顺应天然的，比如深呼吸、瑜伽、推拿等等。这些做法主张宁静致远，甚至带有女性化的阴柔色彩，但你能从中发现一条新思路——追求平静不一定要盘上腿像个佛祖一样入定，让你的淋巴液欢畅地流动起来一样可以让你的身体达到平衡、平静的状态。遵循这些活动将有益于人体的淋巴系统健康，从而对男性健康有极大好处。

深呼吸即使是正常的呼吸也能使淋巴液流动，因为肺就像鼓风机，它挤压胸腔

导管并促使体液向上流向颈部，不过深呼吸能够极大地加强这种体液流动的效果。当我们缓慢而用力地吸气，使肺部充盈后再呼出，不留一丝气在体内，这样胸腔的压力变化会非常大，也就促成淋巴液顺畅高效地流动起来了。

运动非常有利于淋巴腺，因为肌肉的屈张收缩会促使淋巴流动。同时，运动也会使心脏跳动加速和呼吸增加。但是很多有氧运动者没有做到深呼吸——那种从丹田吐纳的境界，也就没有达到我们想要的那种强力风箱的效果。罗杰医生认为“每天10分钟的深呼吸就足够用来清理血管中的毒素了。”他个人每天会做一次快步走，并在过程中有意地深呼吸。