白领高压族“忙里偷闲”法

电脑族多按摩眼部、耳穴

越来越多的工作都要和电脑打交道，长时间操作电脑容易造成眼睛疲劳。推拿科朱鼎成说，在忙里偷闲时，可以抽空经常按摩眼睛周围的神经，顺着眉毛生长的方向按摩眉骨，也可以将手掌心搓热后，弯成杯状放在眼睛上，缓解眼部疲劳。

此外，耳穴按摩也是不错的选择。人的耳朵上布满了穴道，多做耳穴按摩，可以减压。接近耳垂的地方都和头部有关，平常可以多按摩下耳蜗到耳垂的这个地带，有助缓解压力。在心情不好、想发火时，还可赶快捏捏耳朵，有助降火。

午睡、小憩能减压力

为提精神，不少人选咖啡、可乐作为办公室“伴侣”。其实，午后小睡片刻，比喝咖啡、可乐更有效，而且还健康。尤其是夏天，气温高，经过一上午的紧张工作，白领普遍感到疲乏、精神不振。如果午饭后能正确午睡休息，及时调整身体，对健康十分有利。

市中医医院门诊办公室张志荣提醒，午睡也讲究方法。如果方式不当，不仅不能缓解疲劳，还会产生负面影响。健康的午睡一般以15至30分钟最为恰当。如果超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。办公白领由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期不利身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到休息的目的。对于脑力劳动者，午睡十分必要。