男人如何迈过44岁这道坎

三、马步冲拳操

两脚开立与肩同宽，大腿尽量与地面平行做马步深蹲，双手放于体侧，拳心朝上，冲拳时可以是掌式，也可以是拳式。

做此动作时，要注意扎实马步，用身体发力带拳而出，可以夹带吼声，出拳出到七分为好。视自身情况，左右各做30～100次。

马步冲拳可以通经活络，使血液流畅，同时消除倦意。而在冲拳时大吼则可以使人热血沸腾，让人心情开朗，对缓解心理压力大有帮助。