男子睡得好有秘招

3、生活规律

由于夏夜暑热，人们一般晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足，有的年轻人自认为身体好，晚上睡不着觉就通宵看电视或打牌。其实，在医院30多岁的心脑血管病患者并不少见。因此从年轻时就要养成良好的生活习惯，注意生活规律，不要过度熬夜。

4、补充水分

夏天出汗多，要多喝水，及时补充水分，一定不要等渴了才喝水。最好喝凉开水，也可以喝一些淡盐水，也有研究表明绿茶有强抗氧自由基，防动脉粥样硬化效果，夏天可以适当多饮点绿茶。少喝含咖啡因的饮料，尤其不要一次大量饮用冰冻饮料，因为冷刺激会诱发冠脉血管收缩，导致血管闭塞。每天要喝好三杯水，即睡前半小时一杯水、半夜醒来一杯水、清晨起床后一杯水。如有条件可以常喝如绿豆汤、菊花茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑。

5、心态平和

人体的中枢神经系统指挥人的一切，当过分激动、紧张，特别是大喜大悲大怒时，由于中枢神经的应激反应，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，使冠心病患者缺血、缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。俗话说“心静自然凉”。要保持良好的心态，凡事想得开，放得下，保持乐观情绪，不要自寻烦恼。应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激，避免参加炒股、搓麻等剌激性较强的活动。有了心理平衡，才有生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，就会远离心梗的威胁，健康长寿。