我的“罗汉肚”终于搞定了

如何与“啤酒肚”说再见?

首先就保证自己的睡眠质量，就要注意睡前的习惯。

睡前三“做”

1.睡前散步。

2.睡前足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

3.睡前刷牙。

睡前三“不做”

1.忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

2.忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。

3.忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。