都市男人一样腰两样痛

他的优势

1．hemlepp去看了医生，并且在医生的建议下接受理疗师的治疗。

2．他轮换着冷敷和热敷（每天各2次，20分钟），总共用24~36个小时。

3．他有着减肥计划，每周3次减肥锻炼，同时每天做腰背的伸展运动，弯膝、扭髋、提臀等动作在建议之内。

不利之处

1.hemlepp有着争强好胜做事一丝不苟的性格——他是一个检察官，同时还是一个有实力的举重运动员，这些也许会让他的背部再次受到冲击。

2.他止疼药用量过大，这也许会屏蔽掉疼痛，使他运动量过大时依然感觉良好。

3.他已经37岁，三个人中最大的一个。

最后的胜者mike。

sheilaghanderson，北京国际（sos）救援中心的理疗师。她毕业于苏格兰阿伯丁理疗学校，曾在香港理工大学授课10年，并且一直在香港和新西兰两地解决各种腰背疼痛病患。她帮助我们设计了测试，以便挑选出有最大几率康复的人。好好看看这个评分表，再测试你自己，你会远离病痛。背部痉挛，能让一个成人疼到不堪忍受。每年都有成百的人蹒跚着走进sos诊所请求帮助，现在人数并没有显著减少。如果你的腰背受伤，生活就会一团糟。

hemlepp建立的康复计划包括药物治疗、热敷和冷敷，还有小运动量的锻炼（伸展运动和轻量举重）是非常好的开端。“对很多腰背肌肉受伤的人而言，这种类型的主要患者在72小时内就会有反应。”anderson说，“过后，他们必须小心翼翼地做那些导致他们受伤的事。”