良好生活习惯呵护你的心脏

心脏位于胸腔内，膈肌的上方，二肺之间，约三分之二在中线左侧。心脏如一倒置的，前后略扁的圆锥体。心尖钝圆，朝向左前下方，与胸前壁邻近，其体表投影在左胸前壁第五肋间隙锁骨中线内侧1-2cm处，故在此处可看到或摸到心尖搏动。心底较宽，有大血管由此出入，朝向右后上方，与食管等后纵隔的器官相邻。

心脏作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物（如二氧化碳、尿酸等），使细胞维持正常的代谢和功能。

1多吃清淡质软、易消化食物

茯苓、莲子、百合、红枣、枸杞等都是养心安神的食物。随着天气不断变热，养阴生津的食物如银耳、西瓜都有利于夏季养生。

坚果，尤其是核桃，不仅是健康脂肪和蛋白质的理想来源，还富含类黄酮化合物，这是一种有效的解毒剂，据研究，每天食用28克坚果，会使心脏病发生的几率减少20%-60%。

此外，坚持每周至少吃三次鱼，如鲑鱼，鳕鱼，鲈鱼等，其中富含的欧米伽3脂肪酸能稳定心跳，降低血小板黏稠度，从而有效地预防心血管疾病的发生。