良好生活习惯呵护你的心脏

4保证充足睡眠

睡眠的充足与否直接关系着动脉老化和心脏病发病率的高低。男人最佳的睡眠量是每晚7-8小时，另外还需重视饭后半小时的午睡，尤其在夏天炎热的环境下，适当的午睡可以补充体力，平复焦躁的情绪。而睡眠的卧位，应采取右侧卧位，身体自然屈曲，这样有利于血液的回流，减少心脏负担。

5正确的生活习惯

洗澡水不要太热或太凉，应以35-37℃为宜，洗澡时间也不要太长，避免增加心脏和血液循环的负担。其次，养成按时排便的习惯，保持大便通畅，促进人体新陈代谢。节制性生活，尤其夏日心率偏高，过度频繁的性生活容易给心脏带来过度的刺激，从而诱发心脏疾病。

由研究压力、免疫以及疾病的卡耐基。马兰研究院歇尔顿。科恩设计的测试，看看你是否正走在通往心肌梗塞的路上。