起床后做10件事让你更健康

5、喝一杯“起床水”

早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

各种水其实有不同功效。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒。蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳。便秘的人可以喝点淡盐水。牛奶不要空腹喝。碳酸饮料最好别喝。

6、早餐要吃热的

一份营养早餐应该包括四类食物谷类（馒头、面包、玉米等）。肉蛋类（富含蛋白质的食物）。奶类（补钙）。蔬菜水果类。

若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良。