女人到了40岁如何活力依旧

总是腰酸背疼，浑身的关节咯咯作响吗?尝试减掉3公斤体重，这对于预防关节炎的发生颇有益处。

q1到了这个年龄，运动时，我的膝盖总是咯嘣咯嘣响，肩膀老是硬梆梆的。这到底怎么回事?

a这很可能是关节炎的早期症状。据统计，在美国关节炎患者有2100万，其中绝大多数为45岁以上的中老年人。关节炎虽然是多发病，但防治办法并不复杂，简单地说，就是减肥。

通常减重5公斤就可以降低关节炎发病率一半以上。另外一些研究则显示，富含维他命c的饮食（150至250毫克/每餐）可以大大降低患关节炎的危险。

q2为了保持身材，我现在每天在骑车机上运动30分钟，但是坚持了一段时间之后，却发现自己的小肚子一点也没见小。我该怎么办呢?

a告诉你一个不幸但却千真万确的事实随着年龄的增长，女性的小腹会越来越容易囤积脂肪，因为这个年龄的女性，体内雌性激素含量会变得非常不稳定，这种变化会刺激脂肪大量从臀部转移到小腹。

为了防止这种情况发生，你必须增加日常锻炼的运动量，最好是选择间歇式运动，这样能够更有效地燃烧脂肪，使肌肉得到锻炼。