新妈妈们的十五条养生建议

1.孕期按摩保健

年轻妈妈要每日坚持按摩胸部，不仅可以通畅乳腺，使哺乳期减少疼痛，还可以降低哺乳后乳腺炎和乳腺癌的发病几率。按摩方法双手上下环绕乳房，做轻柔的挤压、抚触，力度以带动整个乳房运动为宜，不宜用力过猛。

2.坚持产后操

产后休息不当，过早的持久站立和端坐，容易造成腰腿痛。坚持做产后操，不需要非常大的运动量，加上避风寒、慎起居，能有效的预防产后腰腿痛。

3.每晚按时睡觉

我想这不用多说了吧，最近过劳死的新闻不绝于耳。最好的睡眠是每天都有规律地睡7到8个小时。女性特别是妈妈晚间最佳就寝时间为晚上十点半。

4.补充维他命c和维他命e

vc和ve是两大抗氧剂，对抗老化、强身健体有着非同小可的作用。亚健康女性每天补充vc的量可以达5000毫克，身患疾病的女性每天的vc服用量可达10000毫克甚至更多。