女人三十五健康更重“腰”

不速之客二做家务

工作了一天，回到家还要面对大把的家务。长时间弯腰，直起身子的瞬间万分“挣扎”。低头俯身洗碗后，腰部紧绷、酸痛。铆足了劲搬重物，腰部关节“嘎巴”作响，好悬没断了。

做家务可不是锻炼身体，这么拼命腰可吃不消，椎间盘突出、骨刺就要找上你了。弯腰做家务只是一个方向的肌肉拉伸，而不是健康平衡的全面运动。事实上，这种家务有时甚至比搬运工的活计对腰部损伤更大，尤其是长时间弯腰劳动、腰部猛地用力，对关节、脊椎和腰部肌肉伤害最大。再加上受凉、受累、活动少，腰部问题就会随之而来。

恢复妙招女人在做家务时一定要注意姿势。比如提重物，要屈膝下蹲，避免弯腰加重腰背负担。拿重物时，身体尽可能靠近物体，并让它贴近腹部，两腿微微下蹲。

减少弯腰可能。最好能在同一水平面上做家务。如果家里的水槽低，使得你不得不“鞠躬哈腰”才能洗碗洗衣，得赶紧让老公换个高点儿的，当然最好能由老公代替你做家务。