中年人的健康应整体调理

再次是要在工作中注意劳逸结合，适度调节。随着现代社会的发展，工作节奏的加快，注重劳逸调节显得特别重要。一天8小时工作制，整天紧张工作给身心带来不利影响，必须进行适宜的保健调节。

应根据工作性质，采取一些调节方法，如做工间操、或变换体位、走动、或休息一会，做一些按摩操，或转换一下工作形式等方法，都能起到调节身心的作用。然后是要在生活中安排合理的营养、卫生、生活方式等，进行自我保健。

营养对人体健康有很重要的影响，根据研究报道，人体疾病大都是有营养缺乏所致，中年人劳动消耗较大，每天需要一定的各种营养素，一旦补充不足，久之就会产生一些疾病，但营养又不能过剩。

因此，中年人应该注重营养饮食的搭配调节，必要时可饮用一些适合自己身体的营养补济、药物补济，以增加机体的恢复和调节能力。生活中的卫生保健也比较重要，应注意个人的卫生，饮食卫生、勤换衣、洗澡、早晚刷牙洗脸、饮食前洗手漱口。家庭注意通风、保持空气新鲜。不吃生的和变质食品。个人和家庭的生活方式对健康也有重要意义。

应注意加强交往、走亲访友、交流思想感情、参加一些文体活动、郊游和旅游等活动，可以起到调节身心的作用。