成熟女人生活中的保养秘籍

女人随着年龄的增长，就会出现衰老的迹象，那么怎样保养才能留住青春呢?下面看看提的几点建议。

忌乱性性生活不能乱。

撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。控脂肪天天脂肪摄取量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。

高脂肪饮食可引起肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。多果菜维a、维c和维e有保护身体健康的作用，天天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让你的皮肤更细腻和白皙。

多纤维含有非常多的纤维素的食品是维他命和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你省得肠胃道疾病，使身材更苗条。多进钙中年女人应留意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含非常多的钙，应多吃。

常吃鱼吃鱼能益寿延年。鱼脂肪少，而且多为人体所必须的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。