身体排毒援助计划

3.上午1个水果+少量干果

4.午餐1碗糙米饭/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类

5.下午1个水果/1份水果沙拉

6.晚餐1份蔬菜+1份鱼+1份豆类

7.晚上1个水果

8.睡前补充维生素专家分析制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。