女性防早衰有“高招”

养生

医学专家新近的一项调查显示，30岁左右的女性中，约有27％出现了程度不等的隐性更年期征候。看来，不管你是否情愿，你与早衰之间必有一战。利用新春假期，女性朋友可以从睡眠、饮食、锻炼三招齐下，养成良好习惯，预防早衰。

睡眠

切莫小看睡眠，它与衰老的关系可密切得很呢。医学专家研究证实，睡眠每晚少于8小时，将累及体内胰岛素、皮质醇等荷尔蒙的分泌量，前者降低，使你如同得了早期糖尿病。后者的含量增高，有诱发高血压及记忆减退之虞。而这些疾病无疑会将你加速推向衰老。

由此可见，睡床的“第二阵地”地位不容忽视。打好这一仗的关键，除了坚持每晚睡足8小时，还要把握好上床与起床的时间。