每日穿高跟鞋行走30分钟可提臀塑形

提臀加分方案

1、桑巴舞也是打造翘臀的理想捷径

通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事。

2、多吃些含丰富蛋白质和维生素c的食物

希望丰臀的女性可以在平时多吃些含丰富蛋白质和维生素c的食物。前者有助于丰臀，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉，热量低又对臀部曲线有好处。

3、把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅

硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力，间接促进肌肉紧实。