俄媒分析三大加速衰老事实教你保持年轻

2，不正确用餐。

加速衰老的一个重要原因就是不健康的饮食，特别是糖会有害于我们的健康，虽然它是必需品，但食用过多会造成很大危险，增加心脏病及中风的风险。

改善措施为了避免血糖浓度过高，必须限制饮食中的易导致血糖浓度增加的食物，例如面粉、糖、煮土豆、大米等，而且必须减少饮酒量。

3，生长激素过少。

生长激素是最重要的一种激素，能使肌肉有力量、骨骼稳定和皮肤紧致，减少体内脂肪。研究证明，人体内生长激素越少，衰老得越快。

改善措施为了减缓衰老速度，要在晚上11点之前睡觉，因为生长激素是在睡眠期间增长的。