冬季正确晒太阳5个妙招

到了冬季，人们都喜欢出门晒太阳，一是因为温暖，二是因为“补钙”，真所谓“阳光是个宝，晒晒身体好”。但是很多人不知道该如何晒太阳，有的人怕晒黑自己的脸，所以背对着太阳晒。又有些人则是在树荫下晒太阳。也有人在家隔着玻璃晒太阳，其实这些都不是科学的晒太阳方法。医院营养科营养医师黄英说，晒太阳时做到以下5点才算是真正在晒太阳。

1、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素c，可以抑制黑色素的生成。

2、晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素d，有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右。

3、多晒手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。