哪些食物有助OL解春乏

早餐牛奶1袋，主食100克，小菜适量。

午餐主食150克，猪牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。

晚餐主食100克，蛋鱼肉类50克，青菜200克，豆粥1碗。

二、春季中期

为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。

三、春季晚期

春夏交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。

早餐豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。

午餐主食150克，鱼蛋肉类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量。

晚餐主食100克，青菜200克，米粥1碗。