14个保养秘诀让女人更健康

为了使面容看起来比你的年龄年轻，你必须要做到以下14件事：

1、坚持锻炼 美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。

2、服用抗氧化剂自由基（毁坏身体细胞的分子） 导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和 心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。 每日服用抗氧化剂来保护自己。

3、促进你的头发生长 健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命b12的含量，就可以避免和减缓头发变细。

4、多喝热牛奶咖啡 女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。

5、多一些性生活 保持规律性生活会将你早逝的可能性降低36%。