学做减肥食谱 让你天天瘦

无花果炖鹌鹑 原料：鹌鹑2只，无花果片35 g，川盐、料酒、鸡精、生姜片、鲜汤各适量。 制作过程：鹌鹑宰杀后，烫去毛，去净内脏等，洗干净入锅加鲜汤、无花果、料酒、生姜片、川盐，炖至粑，起锅放鸡精即成。 贴心咛嘱：清利湿热，降脂润肠，凉血解毒。

无花果炖野鸡 原料：野鸡1只，无花果片40 g，胡椒粉2 g，生姜片5 g，川盐、味精各适量。

制作过程：野鸡宰杀后，烫去毛，去净内脏等，洗干净，砍成块，投入沸水锅中焯水后，捞起用清水洗，入锅加清水、生姜片、胡椒粉、无花果片、川盐，炖至粑时，放味精，起锅即成。 贴心咛嘱：清热明目，健脾养胃，益气降脂。

无花果番茄汤 原料：无花果片40 g，番茄250 g，鸡精、川盐各适量。 织梦好，好织梦

制作过程：番茄用沸水烫后，去皮，切成厚片;净锅内放清水、无花果片，煮15分钟后，打渣，加川盐、番茄片、鸡精，烧沸起锅即成。