饮食全攻略 吃出苗条

食用时间。

饥饿的感觉一般会持续20～30分钟，这时你会想出各种想吃的食品，并毫无节制地吃掉它们。所以为了减肥成功，你应该给每道菜都规定一个食用的时间且细嚼慢咽。

这样在你还没有感觉太撑时，饥饿的感觉已经消失了。