快速减肥食谱

注意事项 连续进食1个月

1.下午茶可享用克力架1块、热柠茶（少甜）1杯

2.每星期运动2次，每次半小时。

3.烹调方法以清淡为主。

纤体乳酪餐 （2星期减10磅）

照常

原味乳酪 1杯

烚菜 份量随意 清淡白肉 1碟

注意事项 连续进食2星期

可拌以小量梳打饼或粟米片等进食

快速减磅餐 （3日减2磅）

早餐 多士 1片 火腿 1片 煎蛋 1只

炒菜 1/2碗 牛腩 5件 白饭 1/2碗

云吞面 1/2碗 苹果 1个 炒菜 1/2碗

注意事项

1.进行期间只喝清汤或清水，禁喝任何甜味饮品。

2.烹调以少油为原则，每天用油不得多过3茶匙。