女人必做的16件保养大事

9.每晚按时睡觉：

最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

10.抽时间做有氧运动：

可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

11.做增强力量和柔韧性的锻炼：

如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

12.保持稳定的理想的体重：

经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

13.不急于起床：

早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

14.饭后强迫自己运动：

15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。