花费近乎0的超省钱方法

fragrance香氛

专业芳疗师表示：「只要最能让妳放松的，就是最有效的。」不一定是薰衣草、尤加利等老生常谈的助眠香氛才有效。选一瓶能自己平静的香氛身体乳、或是在枕边喷少许香水，都能让脑波更加稳定。

book书籍

如果你有失眠倾向，硬是躺着，只会让自己辗转难眠。而上网或看电视，也会刺激「交感神经」，让睡意尽失。挑一本喜欢的书，试着让自己习惯在流畅的文字里慢慢失去意识，也有助于提升睡眠品质。