花费近乎0的超省钱方法

睡饱6hrs，有效修护肌肤。

进入睡眠后的前三小时，生长贺尔蒙会大量分泌，并在肌肤底层进行细胞分裂，帮助肌肤更新，总计至少需要「6小时」。常睡不满6小时，或睡眠中断，肌肤就很容易出状况。

睡多不如睡精。由「心灵」提升睡眠品质

rhythm音乐

睡前听轻音乐，并随着音乐的节奏放慢呼吸频率，脑的运作也会跟着变得迟钝、烦恼也会不自觉消失，这时候上床睡觉，睡眠品质会相当高。

美国睡眠专家.爱困咩咩羊组,nt1680

轻轻按下，就会发出心跳、阵雨、海浪等声音，抱着不自觉就进入梦乡。