吃掉“燥气”帮你祛痘

■饮食需注意

多喝水多吃粥少辛辣

正确的除燥进补原则应是少食辛燥油腻多喝水吃粥。

内一科黄南南介绍说，秋季最应该注意的是少食辛燥伤津食品，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅麻辣烫等。还要少食油腻食品，这类食物不仅加重秋燥，还会加重肠胃负担，使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。

同时要多喝水，以保护人体津液。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，才可保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，即一般每日需2000毫升水。如果你喜欢喝粥那就太好了，粥可以益胃生津，养阴润燥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥等都有很好的滋养作用。