燕麦能和牛奶一起吃吗_燕麦和牛奶可以一起吃吗/同吃

燕麦和牛奶可以一起吃，一起吃可营养丰富。

燕麦和牛奶这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。

燕麦具有增强体力、通大便、预防骨质疏松、治便秘、脂肪肝等功效。可用于便秘、脂肪肝、浮肿、糖尿病等症。

燕麦每100克热量389千卡。牛奶每100克热量42千卡。一份燕麦70克+牛奶113克，总热量为320千卡。相当于钢铁厂工作40分钟所消耗的热量。

燕麦不能和什么一起吃
1、燕麦+白糖：会易腹胀

牛奶燕麦枸杞燕窝羹的做法

(查看做法步骤图)

所需材料：
牛奶 150毫升、燕盏燕窝 2.5克、即食燕麦 2勺、枸杞 5-6颗、纯净水 适量
做法步骤：
1、取燕窝一盏（一般珍品天盏在5克左右），放入炖盅；
2、倒入适量纯净水，进行泡发；
3、泡发4小时后，取出撕成丝状，挑出残留小细毛，换新的纯净水继续泡发；
4、泡发4小时后取出；将蒸锅中放入清水大火烧开后，放入炖盅
5、放入炖盅，约30秒后转为小火
6、清炖半小时后，取出，将一半炖煮好的燕窝放入密封瓶中，待冷却后放入冰箱冷藏，剩下的一半接下来使用；
7、尽量选用好牛奶
8、将牛奶煮开
9、加入2勺即食燕麦，继续闭盖焖2分钟；
10、将炖煮好的燕窝放入牛奶燕麦中；
11、将枸杞放入，大功告成
查看做法步骤图>>