夏日时尚必须防晒食谱

能帮助防晒的食物更多

营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物。

第一，富含维生素c的水果

维生素c可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素c。

第二，豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

第三，坚果类

植物油多半富含维生素e，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素e的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

第四，谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素b群及e，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。