巧补营养素 轻松养颜

为了降脂以保持窈窕身材，要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等；尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油；多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等；少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品；多吃黑木耳、麦粉或燕麦片；宜补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚子、桃和梨以及莴苣、芹菜等。

以下是一些常见的确有显著抗老化作用的水果和蔬菜，大家不妨多吃。

l.芒果：富含维生素a、c、e，是大自然赋予的美味。

2.黑醋栗：维生素c的含量比橘子还要高得多，也是不错的选择。

3、鳄梨：富含维他命e和丰富的健康脂肪，是天然的黄油，抗氧化斗士。