超有效五天低GI减肥食谱

运动：游泳一小时（进食前）

【第三天】

早餐：全麦面包一片半、牛奶、■蛋一个

午餐：西瓜半只、意大利面条一小碟

晚餐前：酸奶一瓶（加入切块苹果一个）、火腿两片

【第四天】

早餐：全麦面包两片、酸奶一瓶

午餐：凉拌海带和豆干各一小碟（多醋）、刀削面一碗（少盐）

晚餐：番茄一个、丝瓜炒■蛋、糙米糕一块、柑橘一个

运动：跑步半小时（进食前）

【第五天】

早餐：全麦面包一片半

午餐：黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗

晚餐前：水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗

效果报告：五天吃的东西并不少，结果瘦了三斤（晚餐前秤重）。