日本国立大学的减肥食谱

2、菜或咖啡不能加糖，奶

3、肉类可烧或煮熟，不能用油

4、鱼可食鱼生或蒸或煮

5、尽量少用盐调味（为了不能饮大量水，八杯内）

6、鸡约鸡脾一只，牛肉约80-200g（每个人7安士）

7、鸡蛋要全熟，二个亦可

8、任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多渴水

9、方饱的厚一块20mm

10、可做大菜糕来顶肚饿或香口胶（无糖）

备注：早晚必须记载体重，就算数日毫无成绩亦不用心急，十日后必有惊人的效果。