关爱乳房从日常生活做起

二是，注意乳房的清洁，洗澡时要避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡的水温以27℃左右为宜。

三是，行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝。

四是，避免用力抓捏、挤压、冲撞乳房。女性长时间伏案工作或学习时，会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状，应该注意做工间操和适当的活动。

五是，养成每月进行乳房自我检查的好习惯，发现问题及时就诊。

镜前检查站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有—小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去就诊。

卧位检查平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，应该到做进一步检查。