让乳房更舒服的保健食物

一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

二、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

三、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

四、摄取维生饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为y-亚麻油酸（gia）的能力，而gia促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。