11个瘦腿秘方快速减大腿

腿部是脂肪最容易囤积的地方，也是脂肪最顽固的阵地，瘦腿似乎比瘦其他部位都更困难，其实只要掌握了瘦腿诀窍，你也可以拥有一双漂亮的美腿。

瘦腿，还是要从饮食和运动着手。看看下面的11个关于饮食和运动的瘦腿秘方吧。说不定会有惊喜出现哦。

饮食篇

1、盐应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。

2、咖啡因茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以喝香草茶来代替咖啡或其他茶类。

3、酒喝酒过量对身体无益，因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。如果你一向嗜好杯中物，应将喝酒的频率限制在每周三次以下，每次最多两杯。

4、浓缩脂肪健康的节食方法是限制日常饮食中脂肪的摄取量，应选择健康的食物，如脱脂牛奶、低脂芝士，肉类方面则选吃鱼肉、猪肉和瘦牛肉，煮食时不要用牛油或人造牛油，应以植物油如橄榄油来代替。