5步瘦腿操打造模特般美腿

3、保持平衡，腿不要上下摇摆。

4、每边重复25次。

希望增加难度，提高挑战的mm，建议您做以下调整

a、添加一个10磅体重的东西在抬起的脚上，增加脚下力量。

b、拉开你用来维持平衡的板凳或椅子，或者平衡感很好的你可以不需要它们的帮忙。

想要消除大腿内、外侧赘肉的mm，更要加强这个动作的练习，可以令你的大腿变得更修长更紧致喔。就算穿上比基尼热裤，也可以潇洒自信地大步逛街，不会因为腿部肌肉的松弛甩动而带来尴尬。

（四）、健身球

1、放块木板在地上，手掌平放于木板上，面朝地板。将身体撑起，双腿放在健身球上。你的双臂弯曲，收腹使你的背部不圆拱。

2、身体平衡达到时，抬起右腿约50厘米高。右腿自然放下，不要接触到球，立即再次抬起右腿。