5个简单运动打造完美双腿

瘦腿秘籍三臀部“走路”

步骤1坐在地上，双腿向前伸直并拢，两手抬起与肩同高并向前伸展。

步骤2抬头挺胸，右手向前伸，并移动臀部带动右腿向前移动。

步骤3然后换左侧重复相同动作。

这样向前移动两至三次后，逐渐增加移动距离。这个动作应该找空间较大的地方进行，练习的时间长了，效果就会很明显。

瘦腿秘籍四下压触膝

站姿，双臂向两侧平举，接着身体前倾，用左肘触碰右膝，重复10-15次。然后换边重复。慢慢增加次数。

瘦腿秘籍五侧弯腰

站姿，将一腿放在椅子上，然后向侧弯腰，用手触碰脚尖10-15次。接着换腿重复动作。每日逐渐增加次数。